双極性障害の休職中にしておくこと②仕事のことは素早く忘れること
こんばんは！まつこうです。
うつの治療に当たって、「仕事は考えない」当たり前の事ですが、
これが中々できない人が多いと思います。
最初の休職時(2015/7～)、仕事の事が中々忘れらず、3週間程軽いうつ状態が続いていました。
せっかくお休みしているのに、仕事の事が忘れられず、
頭・心が休まらず、回復が停滞しては、時間がもったいないですよね。
回復のきっかけを得てから、振り返ると、
今では、当時の事をそう思います。
そこで今回は、自分が仕事の事を忘れられなかった理由を分析した結果と、忘れられた方法を話していきます。
仕事のことは忘れられない人は参考にしてくださいね！
本記事の内容
仕事の事を忘れられなかった理由
仕事への責任感
こんな感じで、勝手な都合で、自分の仕事をお願いしているわけなので、
- 仕事が滞っていないか？
- ちゃんと進んでいるか？
- 自分がいないことで、課(チーム)内がうまく回らないんじゃないか？
- 仕事の状況を知らされてないだけで、実はヤバいことになってるんじゃ…
こんなことずっと考えていたら、神経が張り詰めて、休まらないですよね
職場の人の目を気にする
私は、LINEやFacebookのプロフ画像を変えて、気分転換していますが、
仕事を休んでいるから、職場に遊んでいるように見られるのが怖くて、
と言われる様で、ビクビクしていました。
仕事を忘れられた出来事
友人の言葉に助けられた
友達にLINE等のプロフ画像を変えることについて、相談しました。
この友達の言葉で吹っ切れ、
何で自分は、過度に人の目を気にしていたのか？別に楽しめばいいじゃん！
ここから、大好きな音楽にノリノリになったり、ドラゴンボールZ以降のアニメを全部見直ししたい！等積極的に楽しむことになりました。
楽しみながら、ふと思ったことは、
ここまで来ると、すっかり仕事のことを忘れましたよ！
友人が「診察一緒に行ってもいい？」と言ってくれた
この言葉は、普通の友人では言ってこない事なので、すごい嬉しかった。
彼の事情で、病気に苦しんでいる友達を放っておけない子です。
今では、彼もついてきてくれて、これまでの会社での様子・遊んでるときの内容を医師に打ち上げ、
医師からの回答をノートにメモして、勉強してくれている、大親友です。
身近にここまで思ってくれる友達は中々いません。
本当に嬉しいし、感謝しています。
名言：自分がいなくても、会社は潰れない
本当にこの通りなんですよ。
でも、うつ真っ只中の人には、響きません。
時間をかけて休んでいき、物事を多面的に見た場合、
こんな風に感じます。
ここで、大事なのは、
思ってはいけないのです。
今までやってきたことを、振り返ってください。
双極性障害を持っている人は優秀なので、
かなり組織に貢献しているはずです。
会社側は、こう感じており、必要とされているので、
万全になるまで、ゆっくり休みましょう！
その思いを糧にして、復職してから、少しずつ仕事でお返していきましょう。
躁状態の振り返りは、復職後・プライベートで、もの凄く生かされてきます。
自分の躁状態の振り返りは別記事で記載していきます。
補足
双極性障害やうつ病になりやすい人の特徴の
「責任感が強すぎる」ことから来ていますよね。
後々に、身を持って気づかされますが、急遽不在になっても誰かがカバー出来る様に、
- 課ミーティング(課題と計画等)
- メールの送受信で、関係者を㏄に入れ、仕事内容を把握できるようにしている
など、普段の行動から、リスクマネージメントされているんです。
だから、安心して休んでください。
医者に旅行するように言われた
引きこもっているだけでは、完全によくなりませんし、旅行など外出することによって、より自信がつくし、元気になりますよ。
外出も治療の一貫になり、今まで行ったことのない
東北の仙台、東京・千葉県に旅行行きました。
石ノ森漫画館より、仮面ライダー1号とツーショット
千葉県成田山本山周辺
言われた通り、めちゃくちゃ楽しかった！
中学の時の懐かしい友達の家に泊まって、昔話で凄い盛り上がったり、
ひたすら楽しんでいたなぁ
その後、有名なお茶の水で、エレキギターも買いましたねー。
いい思い出です。
まとめ
最近、休職を始めた人に言いたいです。
大丈夫です！会社は潰れません！
今のあなたの仕事は、「万全と思えるまで休むこと！」です。
時間はたくさんあります。絶対焦らないでください。
とにかく「仕事」は考えず、「神様がくれた振り返る時間」と考え、
過去の事を振り返ったり、多忙で今まで出来なかったことを楽しむ等、
ゆっくり、ゆっくり、お休みしてくださいね！
以上、まつこうでした。